Omega 3, fondamentali per il nostro organismo: ecco perché conviene assumerli tutte le sere, cambiano la vita completamente!
Hai mai sentito parlare degli Omega 3? A quanto pare sono dei grassi buoni, importantissimi per il nostro organismo, che aiutano a combattere tante malattie che colpiscono il corpo umano. Scopri quali sono e in quali casi cominciare subito ad assumerli. Contengono sostanze che non troviamo in sufficiente quantità negli alimenti che mangiamo, né nel nostro corpo.
![omega 3, salvano la vita](https://www.intaste.it/wp-content/uploads/2023/03/perche-devi-assumere-omega-3-080323-in-taste.jpg)
Se ne sente parlare sempre più spesso, ma che cosa sono effettivamente gli Omega 3 e perché tutti li stanno assumendo come integratore quotidiano? Dovresti in realtà prenderli tutte le sere. Possono addirittura salvarti la vita: ecco perché.
Omega 3, a cosa servono e perché sono così importanti
Gli Omega 3 vengono definiti nel linguaggio non scientifico medico “grassi buoni”, perché sono effettivamente degli acidi grassi polinsaturi essenziali contenuti normalmente negli alimenti, quali ad esempio il pesce azzurro.
![omega 3, salvano la vita](https://www.intaste.it/wp-content/uploads/2023/03/assumere-omega3-080323-intaste.jpg)
Fanno parte di questa categoria le specie come alici, aringhe, salmone, sgombro, tonno, pesce spada, sardine e acciughe. Inoltre gli omega 3 sono disponibili in alcuni legumi, come la soia, i ceci e anche in alcuni tipi di frutta secca come le noci, i semi di chia e i semi di lino. Non solo, si trovano anche nelle alghe, negli spinaci e in altre verdure a foglia verde tra cui la lattuga, i broccoli, e il cavolo verde.
Purtroppo però anche se inseriamo questi alimenti specifici nella nostra dieta, è impossibile assumerne in quantità considerevoli solo attraverso il cibo. Per fortuna però sono disponibili da un po’ di anni a questa parte anche sotto forma di integratori. Gli Omega 3 si trovano nelle farmacie e parafarmacie sotto forma di piccole capsule trasparenti e dorate, il cui colore e sapore ricorda l’olio di pesce ed effettivamente in qualche modo è proprio è così.
Se vi state domandando a che cosa servano gli Omega 3, allora dovreste innanzi tutto sapere che sono molto utili per prevenire le malattie cardiovascolari e alcune malattie infiammatorie. Inoltre combattono i trigliceridi alti e hanno la capacità di contrastare l’artrite reumatoide, la depressione, l’Alzheimer e altre forme di demenza, e non solo.
Dunque dovresti cominciare ad assumerli tutti i giorni se soffri o se sei predisposto a una di queste patologie, in tal caso dovresti prendere circa 4 perle al giorno e dovresti abbinarle ai pasti perché se presi durante il pranzo o la cena sono più semplici da assorbire per il corpo.