Le mele sono tra i frutti più salutari in circolazione: scopriamo una volta per tutte quali sono le ragioni per cui gli esperti consigliano di consumarle regolarmente.
Le mele rientrano tra i frutti più amati ed apprezzati in assoluto per il loro sapore ora dolce, ora leggermente acidulo, in base alle varietà. Come molti di voi sapranno, il consumo del frutto in esame è caldamente consigliato dagli esperti ma non tutti sono a conoscenza dei reali motivi per cui facciano bene. Di conseguenza, può rivelarsi estremamente utile soffermarci su quelle che sono le proprietà vantate da uno dei frutti più amati in tutto il mondo.
Quelle che stiamo per fornirvi sono informazioni che vi torneranno davvero molto utili e di cui è bene fare tesoro in modo tale da proteggere la propria salute e prevenire problemi anche molto seri.
Mele, ecco perché fanno così bene
Il frutto in esame è presente nella gran parte delle case e si distingue per il gusto davvero appetitoso, come anche per le incredibili proprietà benefiche per la salute. Queste chiaramente finiscono per renderlo uno dei frutti più consigliati dagli esperti.
Le mele, difatti, si distinguono per la presenza di antiossidanti che aiutano a combattere efficacemente l’invecchiamento precoce. In particolare, un consumo regolare del frutto in esame consente di fare scorte di importanti quantità di potassio, ferro, fosforo, zinco e sodio. Si tratta nello specifico di sostanze fondamentali per il funzionamento corretto dell’organismo in quanto presiedono ai processi di sviluppo e crescita dei tessuti.
Per via della presenza di fibre solubili, inoltre, le mele si rivelano essere particolarmente benefiche per la salute del cuore. Oltre a ciò le predette sostanze aiutano a ridurre l’aumento del colesterolo cattivo nel sangue. Diversi studi hanno anche messo in evidenza la capacità del frutto in esame di prevenire alcune forme di cancro, in particolare quello del colon. Ciò è dovuto alla presenza di polifenoli che difatti si distinguono per le proprietà antitumorali.
L’efficacia nella prevenzione di questo tipo di tumore, tra l’altro, la si deve anche alla presenza di pectina, una fibra solubile. Non tutti sanno, infine, che il consumo regolare di mele consente anche di beneficiare di una buona salute mentale. In particolare, questo è favorito dalla presenza di flavonoidi che a conti fatti svolgono un’azione antinfiammatoria e antiossidante a favore del cervello.
Alla luce di quanto detto dunque, è chiaro che quello appena analizzato è un frutto che non può mancare all’interno della dieta di ciascuno di noi. Il motivo risiede nei nutrienti vantati dallo stesso che lo rendono conseguentemente uno dei frutti più salutari in assoluto.
