Hai il metabolismo lento? Ecco l’alimentazione perfetta per te dopo i 40 anni: sarà la vera svolta della tua vita!
Più passano gli anni e più il metabolismo tende a diventare lento. Sicuramente questo dipende dalla propria genetica, ma ci sono anche altri fattori che possono incidere un bel po’ sul lavoro del nostro organismo. Ad esempio, oltre i 40 anni, e durante la menopausa, sempre più donne si trovano a fare i conti con un metabolismo più lento che contribuisce a quei chiletti di troppo.
![alimentazione perfetta dopo 40 anni](https://www.intaste.it/wp-content/uploads/2023/05/donne-cibo-06052023-Intaste.jpg)
Vediamo insieme qual è, dunque, l’alimentazione perfetta per poter accelerare il nostro metabolismo. In questo modo il nostro organismo riuscirà a ‘funzionare’ in modo impeccabile.
Accelerare il metabolismo dopo i 40 anni è possibile: basta seguire quest’alimentazione
Abbiamo detto che, soprattutto nella donna, dopo i 40 anni il metabolismo inizia a diventare sempre più lento e pigro. La causa principale è sicuramente la menopausa che può avere enormi ripercussioni sul nostro corpo: aumento di peso improvviso, secchezza della pelle, riduzione del tono muscolare e così via. Questo cambiamento repentino va poi ad incidere molto anche sull’aspetto psicologico. Per poter evitare che il nostro peso aumenti a dismisura, possiamo seguire un’alimentazione perfetta che ci aiuti ad accelerare il nostro metabolismo. Vediamo insieme di seguito di cosa ha bisogno il nostro corpo per essere al top.
![alimentazione dopo 40 anni](https://www.intaste.it/wp-content/uploads/2023/05/piano-alimentare-06052023-Intaste.jpg)
L’alimentazione perfetta da seguire è la seguente:
- Assumere più calcio e vitamina D. Il motivo di questa richiesta da parte del nostro corpo e soprattutto da parte dei medici, è semplice: la mancanza di estrogeni nel nostro corpo tende ad alterare la capacità di ricostruzione delle ossa, rendendole così molto fragili. Ecco perché è consigliato mangiare abbastanza latticini o assumere vitamine ed integratori che ci consentano di ottenere maggior calcio nel sangue. Assumere poi anche la vitamina D, aiuta sia la pelle che le ossa: per questo motivo è bene mettersi al sole, ovviamente nelle ore più adatte, senza esagerare. Magari gradualmente ogni giorno.
- Inserire legumi. Ricchi di nutrienti, lenticchie, ceci e fagioli, servono principalmente per riuscire a dare al nostro corpo nuovi estrogeni e garantire il perfetto funzionamento dell’organismo.
- Non saltare i pasti. Se prima ci si poteva permettere di saltare qualche pasto nell’arco della giornata (anche se è fortemente sconsigliato), oggi, oltre i 40 anni, non si può fare più. Il motivo è semplice: saltando i pasti si mangia di più ai successivi, con la conseguenza di mettere su più peso, visto che tutto ciò che assumiamo e mangiamo, tende a non essere digerito più come prima dall’organismo.
- Spuntini. Non bisogna mai dimenticare di fare gli spuntini! Ovviamente non bisogna esagerare quando si decide di mangiare un dolcetto o qualche cibo ‘spazzatura’, ma neanche vietarselo totalmente. Il nostro corpo ha bisogno di un equilibrio perfetto, ma anche di qualche coccola che lo faccia funzionare al meglio.