Avverti spesso stanchezza? Dovresti integrare questi alimenti nella tua dieta, sono degli energizzanti potentissimi
Anche se dormi bene avverti spesso stanchezza? Beh, tutto potrebbe essere collegato alle tue abitudini alimentari. Sappiamo quanto quello che mangiamo influenzi il nostro benessere generale. Una sana alimentazione ci permette di tenere a bada lo stress, di fornire al nostro organismo il giusto apporto di nutrienti utile a gestire il fabbisogno calorico giornaliero.
Il cibo è d’altronde carburante per il nostro corpo e per la nostra mente e per questo nutrirci alla giusta maniera può solo contribuire a farci star bene. Quando però nella nostra alimentazione scarseggiano alimenti ricchi di nutrienti che mirano a fornire energia al nostro organismo, la sensazione di stanchezza che ne deriva pervade la nostra persona.
Rendendoci immediatamente irritati, stanchi ed assonnati. È risaputo che una cattiva alimentazione modifichi il tono dell’umore! Cosa mangiare quindi per combattere la stanchezza? Sono questi gli alimenti di cui hai bisogno!
Apportano energia e benessere al nostro organismo: gli alimenti ideali per combattere la stanchezza
Quando ci sentiamo stanchi e spossati, ci manca la concentrazione e non abbiamo voglia di fare nulla. Anche il nostro aspetto ne risente ed allo stesso tempo anche l’umore. Si tende spesso ad associare la stanchezza e la sonnolenza ad una carenza di sonno. E se fosse tutta una questione di carenza di Vitamina B?
Una carenza di Vitamina B potrebbe di fatti farci sentire stanchi, indeboliti e privi di concentrazione. Micronutrienti che mirano al benessere del nostro organismo, le vitamine del gruppo B sono quelle che lavorano al fine di ricavare la giusta energia dagli alimenti che ogni giorno portiamo in tavola. Di fatti, la Vitamina B1 ci aiuta a convertire i carboidrati assunti in energia, così da far carburare muscoli e cervello.
Oltre alla sintesi dell’emoglobina, alla produzione di globuli rossi ed al controllo dei livelli di omocisteina, in generale, le vitamine del gruppo B convertono in energia i carboidrati, i lipidi e le proteine al fine di mirare ad un ottimo funzionamento del sistema nervoso così da ridurre anche stanchezza e spossatezza.
Cosa mangiare quindi per favorire il giusto apporto di vitamine del Gruppo B al nostro organismo?
- Cereali integrali
- Frutta secca
- Fegato
- Legumi
- Carne di maiale
- Latte e derivati
- Avocado
- Patate rosse
- Tonno pinna gialla
- Legumi, in particolare ceci
- Uova
- Lievito di birra
