Perdere peso non è semplice, ci vuole tanta forza di volontà. Ma per fortuna ci sono alcuni cibi che permettono di velocizzare il processo.
Per perdere peso in modo sano e sostenibile è innanzitutto necessario riequilibrare la propria dieta quotidiana. Ciò comprende una lieve riduzione della quantità di calorie giornaliere assunte, individuando alternative dietetiche e sane alla colazione, al pranzo e alla cena.
Scopri subito quali sono i 5 migliori alimenti che ti permettono di perdere peso più facilmente, rimanendo in salute. In questo modo potrai integrarli nella tua alimentazione. Per perdere perso, ricorda che solo la dieta ipocalorica non è sufficiente: serve una regolare e costante attività fisica, per bruciare i grassi in eccesso.
Quando si vuole perdere peso, la tentazione di mettersi a dieta è tanta. Dieta ad alto contenuto proteico, a basso contenuto di carboidrati, mono dieta… oggi esistono molte diete pensate per perdere peso.
5 alimenti che fanno dimagrire più velocemente
Sebbene nella maggior parte dei casi siano efficaci per perdere qualche chilo, queste diete hanno lo svantaggio di favorire l'”effetto yoyo“, cioè di recuperare i chili persi una volta ripristinata la dieta abituale.
Una perdita di peso ponderata e sana dovrebbe farti perdere da 500 g a 1 kg a settimana. Oltre a ciò, ridurre in maniera drastica le calorie giornaliere comporta il rischio di carenze e atrofia muscolare, nonché di perdita di vitalità, che può avere molte conseguenze.
Il cibo non è tutto quando si vuole perdere peso. Bisogna riequilibrare la propria abitudine alimentare, che deve essere accompagnata da un’attività fisica regolare, dalla limitazione dello stress e da una buona qualità del sonno!
Una dieta dimagrante è composta da diversi elementi. Da un lato è necessario eliminare o ridurre il più possibile i cibi ipercalorici e quelli “vuoti”: ricchi di energia, ma contenenti pochi nutrienti. Limitare gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri, nonché gli alimenti industriali e trasformati, le bevande alcoliche e le bibite gassate.
Al contrario, concentrati su alcune categorie di alimenti come frutta e verdura, cibi ricchi di fibre e proteine magre per saziarti e contribuire a una perdita di peso sana ed equilibrata. È il momento di scoprire quali sono i 5 cibi che favoriscono il dimagrimento:
- Fiocchi d’avena. Ricchi di fibre, aiutano a raggiungere il senso di sazietà e a limitare la voglia di spuntini prima del pranzo.
- Pollame.
- Uova. Facili da preparare e cucinare, le uova contengono anche moltissime sostanze nutritive.
- Il pesce bianco, come: merluzzo, acciughe, nasello, rana pescatrice o anche tonno.
- Cereali integrali.
